ゴルフ ダイエット

ゴルフでダイエット成​功を目指そう

ダイエットと言えば有酸素運動。有酸素運動と言えばウォーキング!

というわけで、ダイエットのために毎日ウォーキングに励んでいる方もたくさんいらっしゃると思います。

でもウォーキングというのは退屈なものです。ただ黙々と歩くだけですから。
どうせ歩くなら楽しみながら歩きたいですね。そこでゴルフがオススメなのですッ。

ゴルフは大の大人が朝早起きをして、一日中夢中になってプレーするほど楽しいスポーツです。
そして、とにかく歩きます。

ゴルフは歩くダイエット

ゴルフ場では長い距離はカートに乗って移動するわけですが、それでも歩く距離はなかなかのものです。しかも、それを苦に感じません。
面白くて夢中になってますしアドレナリンも出まくってるからかも知れませんね。

つまり、ゴルフはダイエットに最適と言っても過言ではないのです!

ゴルフスイング ダイエット

歩くだけではありません。ゴルフはクラブをスイングしてボールを飛ばすスポーツ。
このスイングの動きはとにかく全身を使います。そして腰を回します。

腰を回すことによって美しいクビレを目指すこともできるんです!

腕は上方向へ振り上げますから、二の腕も引き締まりそうですね。

そして振り下ろした腕の重さを前足で踏ん張って受け止めて、腰を回転させて振り切るわけです。
足の踏ん張りも相当なエネルギーを使います。何回もスイングしていれば、適度なカロリー消費になりそうですねッ。

ゴルフ 消費カロリー

ところで、ゴルフってどれくらいのカロリーを消費するのでしょうか。

条件によって微妙に変わると思いますが、一日(約5時間)プレーして、だいたい600キロカロリーほど消費すると言われています。
カートを使わなければ約1200キロカロリー消費するとも言われています。

ゴルフをしなくても、大人はだいたい一日に1500キロカロリーぐらい消費するので、ゴルフをすることによってそれが2000キロカロリー以上になると考えられるわけです。

これを参考にして一日の摂取カロリーを調整すれば確実にダイエットは成功するはず!
でも、ゴルフの後って何かと飲食が盛り上がります。ここで油断して暴飲暴食しないことも肝心ですね。

お腹ポッコリ対策 ゴルフ

ある程度の年齢になると、ほとんどすべての人がお腹ポッコリに悩まされているのではないでしょうか。それほどお腹のぜい肉は「つきやすく、とれにくい」厄介な存在です。

腹筋を鍛えれば、お腹の脂肪は落ちると考えている人も多いと思います。
これはそれほど間違ってはいないそうです。
でも、腹筋が大きくなると、その上に脂肪が乗っかるため余計に膨らんで見えてしまうのも事実!

お腹は「鍛える」と言うより「頻繁に使う」と意識した方がポッコリは解消しやすいようですね。

そこで、やはりゴルフスイングが効果的なわけです!
ゴルフスイングはまさに「鍛える」というより「使う」というイメージ。
腰をグリグリ回転させるので、お腹周りの脂肪が刺激されて消費しやすくなるようです。

腰をしっかり回転させるような「正しいフォーム」でスイングすることも大事ですねッ。
「腕っぷしスイング」のような間違ったフォームではいくら素振りを繰り返してもポッコリ解消できませんし、ゴルフも上達しないと思います

二の腕ぷるぷる対策 ゴルフ

二の腕のプルプルは特に女性が気にしやすい部分ですね。この部分に脂肪がついてしまう原因は、この部分の筋肉を日常生活でほとんど使わないからだそうです。
腕を強く伸ばしたり上に向かって腕を伸ばすという動作は日常ではめったにありませんからね。

でも、ゴルフのスイングは「腕を振り上げて振り下ろして、また振り上げる」という動作です。
両腕の二の腕の部分が適度に刺激されるわけですね。
適度に刺激されるので、この部分の脂肪も落ちやすくなると言えそうです。

あまりやりすぎると腕が太くなるのではないかと心配する女性もいますけど、それは考え過ぎです。筋肉で腕を太くするのは男性でもなかなか大変なミッションですから!
よほどがんばって鍛えないと腕は太くたくましくなりません。

そもそも女性の体は男性の体とは、もともとの「つくり」が違うので女性らしさを失う心配はほとんど不要だと思います。

ゴルフ 素振りだけでダイエット

毎日ゴルフ場でゴルフができたら、それが一番ダイエットに効果的です。
でも皆、そんなにヒマじゃありません。そこで普段は素振りで練習したりすることになりますね!

では素振りだけでもダイエットになるのでしょうか?
実際の所、素振りだけではあまりカロリー消費量は多くありません。
素振りだけでカロリーを消費するのは難しいのです。

ですから素振りはあくまでもエクササイズ感覚ですね。
気になる部分の脂肪を刺激して消費しやすくするという点では意味があります!

あとは一生懸命に仕事したり、ウォーキングやランニングなどをしてカロリー消費に励むと良いのでしょうねッ。

打ちっぱなしでダイエット

ゴルフの練習としては素振りだけでなく、打ちっぱなしに行くという方法もありますね。
打ちっぱなしも素振りと同様にカロリー消費量はさほど多くありません。
でも素振りと違ってストレス解消になるというメリットがあります。

ストレスが解消されると血流も良くなり痩せやすい体になると言われていますので、素振りより打ちっぱなしの方がよりダイエット効果が期待できますね。

ゴルファーって痩せるの?

趣味でゴルフに熱中している人は痩せている人が多いです。これは食事よりもゴルフの方に興味が集中し、自然と摂取カロリーが減っていくからだと思います。

ですから、ダイエットのためだけにゴルフをするのはオススメできませんッ。
熱中しないと意味がないと思います。ゴルフより食事の方に興味が集中してしまうというなら、ダイエット効果は期待できないかもしれません。

そのかわり、ゴルフの面白さに目覚めて夢中になれたら、しめたものですね。
食事を忘れるほど夢中になれるものがあればゴルフに限らずダイエットに成功できると思いますが、特にゴルフはスタイルよく効率的にダイエットできるのではないかな~と思います。

ただしプロのゴルファーは別格です。プロは体力勝負の世界ですから、とにかく食べて体力を補います。必然的に体格が大きくなります。

プロで痩せている人もたくさんいますが、そういう人は、やはりスタミナ面で多少の問題を抱えているようです。
​つまり、あくまで趣味で楽しむのであれば、ゴルフはオススメなダイエット方法なのです。


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